białko i kreatyna

zastosuj sie wobec tego schematu: Kreatyna(monohydrat,jblczan) 2 razy dziennie po 5g w porcji DT-rano na czczo oraz bezposrednio po treningu DNT-rano na czczo oraz 5 godzin pozniej lub w porze treningowej kompleks witaminy+mineraly(vita min multiple sport) porcja po sniadaniu magnez(tutaj moje mile doswiadczenia,warto dodac) w porze [...]

Masz rację Mumin - tribulusy fajna sprawa dawka 2x - 3 x większa niż skromne zalecenia producenta i libido zawsze mam do góry i to bardzo. Co do snu, chociażby polepszenie jego jakości snu - polepszy znacząco regenerację i samopoczucie to już jest dużo. Suplementy na wzrost mięśni - hmm to raczej Białko, Aminokwasy tutaj stawiałbym jako pierwsze, [...]

[...] 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka 2% płatki z musli ok. 100 g + witaminy i tran Jak musli to bez cukru (lepsze owsiane), mleka mniej - 300 ml, dodaj jakieś białko - np jajka gotowane. 11;30 śniadanie II ; Kanapki z białym serem lub z szynką drobiową Średnio 5 skipek i staram się do tego dokładać warzywa Jak wędlina to tylko [...]

Dziekuje za pomoc :-) powiedz, dorzucił bys cos co warto suplementowac po zejsciu w moim przypadku z odzywek Oprócz oczywiscie bialka i boosteru testa ? Nigdy sie tym nie interesowalem na tyle aby testowac cos na sobie, zwykle sama kreatyna + białko mi wystarczalo

kreatyna powinna starczyć mi na miesiac, myslalem zeby zostawic na drugi zaoszczedzic i co 2 miesiace cos jeszcze kupic. Białko na 2 tyg. Glutamina / leucyna tez na miesiąc. Tyle że jak białko starczy na 2 to reszte tez chcialem zostawic na nastepny i w nastepnym kupic czegos wiecej

1...W Połowie maja zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni [...]

Poprzednik dobrze radzi Branie kreatyny na tym etapie mija sie z celem. Proponuje zainwestować w dietę, gainera i białko. Gainera bierz min 3 mies. Przy skromnym ograniczeniu budżetowym wybierz np. Tre.ca XXl do tego białko np. Ovopol 37zł kg i taki zestaw wcinaj jako uzupełnienie diety przez 3-4 mies. min. Kreatyna na dlaszym etapie jak już [...]

Wypełnij profil. A ja Ci proponuję Białko + glutamina A jak masz zastuj to białko+gluta lub BCAA + kreatyna! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1. typ budowy: ektomorfik 2. 16 3. waga 68kg wzrost 172cm 4. 6 m-ce 5.masa 6. białko, 7. nie 8. - 9. aktualnie stosuję kreatynę 10. białko - 1.3, t - 1, ww -5 na kg masy ciała 11. 110 zł 12. potrzebuję coś do połączenia z kreatyną monohydrat. mam już [...]

bcaa to chyba białko w pewnym sensie a białko z tego co wiem to koliduje z kreatyną... poprawcie mnie i pouczcie jesli się mylę...

kreatyna jest też antykatabolikiem białka nie powinno łaczyć się z kreatyną ponieważ białko zatrzymuje wchłanianie się kreatyny do komórek - wiec pożytek z kreatyny były gorszy niż branie jej odzdzielnie Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

jodan dlaczego bialko odpada ??? daj jakies argumenty dlaczego nie ??? Kubathai ja tez trenuje muay thai 3razy w tyg. i chodze na silke 3-4razy w tyg. tez chce przytyc a tak w ogole to tez nazywam sie kuba jezeli chodzi o suple to w sumie nie ten dzial ale napisze ci co ja biore : - okolo 2 sniadania mass xxl treca (tyle ze ja zanizam dawki nie [...]

Muscle Up Protein Białko 70 % Kreatyna 6 g Tauryna 6 g Skład: koncentrat białka serwatkowego, maltodekstryna, monohydrat kreatyny, tauryna, glicyna, glukoza, aromat, substancja zagęszczająca E466, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, substancje słodzące E950 i E955, barwnik E124.

To byla moja pierwsza kreatyna i bialko Mozesz zaryzykowac i kupic kreatyne, ale bialko kup jakies inne bo w quattro pro jest tylko 60g bialka w 100g a to troche malo, smak co najwyzej sredni, szczegolnie z woda.

Squzi z supli gainer białko aminokwasy to przez cały rok:)od czasu do czasu kreatyna jakis spalacz l-karnityna i to chyba wszystko:) dzieki za miłe slowa i odbijam sogi:)

Mam jeszcze jedno pytanie. Rano biore kreatyne i bialko jedno po drugim. Czy moge rozpuszczac bialko w mleku?? Bo podobno kreatyna z mlekiem to cos niebardzo pasuje. ps. Pomysł z odmiezaniem bialka w kubeczku jest za***isty zaraz wlasnie schodze do sklepu. Chce być większy i większy

bialko + odz. weglowodanowa masz az takie braki w diecie ? ;x proponuje mass xxl treca lub gainera 1 vitalmaxa a z bialek jakies wpc , chyba ze chcesz cos z wyzszej polki zajrzyj do ultimate / mrm + kreatyna jesli jescze nie brales , a jesli juz brales to moze cell pump albo crevolution. chyba ze masz sporo hajsu to mozna i xpanda ;]

[...] inne sporty : Koszykówka, 8-12 tyś kroków dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, hantle, sztanga, 150kg obciążenia Dieta : Dodałem post z dietą można zajrzeć Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Bcaa, kreatyna, białko, omega 3 Zmieniony przez - byfs w dniu 2019-05-20 21:19:57

Kreatyna teraz to za szybko, początki treningów jedziesz "na sucho". Białko ewentualnie według braków w żywieniu. Najlepiej jednak białko uzupełniać dobrym mięsem, jajkiem. Ważne, żebyś znał swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodał do tego 300-500 kcla. Białka potrzebujesz ok. 2,2 gr na kg masy ciała, w Twoim przypadku 130 - 140 gr.

Dawkowanie moge ci rozpisać ale co do diety to nie ten dział zajżyj do odrzywiania. białko z rana 30 min przed śniadaniem i na wieczór przed spaniem po 30g kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana 5g glutamine z rana 5g i po treningu 10g ganer przed treninfiem 50g i po 60-70g w dni nietreningowe 2x dziennie [...]